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淮安瑜伽培训过轮式瑜伽详解教程

作者:淮安瑜伽培训 发布时间:2019-11-27 18:05 点击数:
  在冬日里来一个健身瑜伽是最好的,既可以伸展身体,又可以达到你锻炼的目标,今天淮安瑜伽培训要教大家的就是过轮式瑜伽详解教程,没有基础的同学暂时不要学这种哦。
   很多人都完成过轮式这个体式,但是小可爱们一定没有挑战过双人轮式吧!通常来说,双人的姿势都会比单人体式更为困难,因为它不仅需要考验练习者本身的瑜伽素养,还需要考验两人之间的默契程度和信任程度哦。
  轮式详解:
  1、首先静默站于瑜伽垫上,深呼吸准备开始。
  2、吸气,双脚分开至与肩同宽,双手高举过头顶,双手之间的距离同样是与肩同宽。
  3、利用腰部发力,身体向下弯曲,直至双手同时触地即可。
  4、坚持此动作约30s即可,也可适当调整时长。
  冬天最让人喜爱的就是可以在地暖的地上做着让人舒服的瑜伽,既让人的身体可以得到伸展,又可以锻炼身体,感兴趣的小伙伴可以联系我们的淮安瑜伽培训哦。
 


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