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瑜伽和健身哪个更减肥

作者:淮安瑜伽培训 发布时间:2020-06-17 08:31 点击数:
  现在有很多人都在练习瑜伽和健身,目的是为了减肥,这时候就有很多人纠结,瑜伽和健身到底哪个更减肥呢?其实健身和瑜伽两者都可减肥,但是又有些区别,今天就让淮安瑜伽馆来详细告诉你吧。
  1、燃脂减肥选健身
  瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,健身结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,健身会是更好的选择。
  2、塑型减肥选瑜伽
  健身和瑜伽的最大区别就在于其作用和效果。健身主要旨在减少身体脂肪,消耗体能热量,最主要的作用就是让体重数值得以下降,但是一般的运动健身很难达到塑型的目的,肌肉线条也难以得到重塑。而瑜伽练习则可以有效塑型,能让身体线条更加紧实优美,因此瑜伽更适合那些无需大量减轻体重、只需要简单体重身形的爱美人士。
  3、选择适合自己的
  其实瑜伽和健身操是各有各的优势,大家在选择瑜伽和健身操的时候要看看到底哪种运动方式才是最合适自己的,必须要挑选最合适自己的运动来锻炼,这样才能得到好的健身效果,如果是女孩子的话,那么最好是选择瑜伽,因为瑜伽练习出来之后身材看起来非常的柔美。
   淮安瑜伽馆提醒大家,要选择适合自己练习的才能事半功倍哦!运动量也要适量才能起到最大的作用,千万不要运动量过大了。


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